dieta a

To ze jestes z Wroclawia to juz wiemy a teraz poprosimy o dalsze info(wiek,waga,wzrost,dieta,suplementacja,staz na silowni,itd)

masz 13 lat IMO zadna dieta nie jest ci jeszcze potrzebna. ] - 10 wskazówek żywieniowych jak bedziesz sie stosowac do 10 wskazówek to bedzie dobrze a dietka imo nie predzej niz za 2 latka

ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

[...] się do naszego rozwoju w tym sporcie, bo jakby nie było ćwiczenia w domu to też forma uprawiania sportu. Wg. mnie czynnik ten jest tak samo ważny jak odpowiednia dieta, dobry trening czy regeneracja. Często jest tak, że nie mamy ochoty na nic, a wtedy tym bardziej na treningi/dietę. Zrozumiałe, bo przecież każdemu zdarzają się [...]

Ale 4x dziennie białko to oznacza że Twoja dieta jest żadna. Skup się bardziej na jedzeniu bo proch nim nie jest. Co do Twojego pytania, to Activlab i Trec mają w miarę ok cenowe kazeniany, a Olimp izolaty. Jednak ja bym nie przesadzał z prochem.

dieta na minus duzo ruchu aeroby najlepiej z rana na czczo tylko bialko przed biegiem ladnie pala tluszc.ale z redukcja poczekaj na maj/czerwiec wtedy zejdzie szybciej i leepiej aeroby robic a sniadanie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia i powinno byc bardzo kaloryczne!!

Dla chcącego nic trudnego, przysiady możesz robić z hantlami, a z czasem na jednej nodze chyba, że już teraz dasz rade. Coś czuje, że dieta u Ciebie kuleje skoro ćwiczysz takim "planem".

j/w - bo dieta do d... tzn. poprawek A co Ty trenujesz że wychodzi 5x w tyg.?

A przedewszystkim dieta brzuch rzezbi sie w kuchni

proszę rozpisz diete i edytuj posty to raz dwa napisz jaki masz wzrost wagę itp wraqżliwośc mogą poprawić kwasy tłuszczowe omega 3 i odpowiednio zbilansowana dieta sa także suple poprawiające wrażliość ale wszytsko zalezy od tego jakie jakościwo jedzienie wybierasz genetyka także ma na to wpływ Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-12-27 [...]

Tak ,wiem tylko zastanawiam się jak zlikwidować te DOMS'y (15minutowa rozgrzewka nie pomaga) ,a druga sprawa ,że chciałbym przybrać suchej masy mięśniowej ,dieta swoją drogą w moim przypadku. Więc jaka odżywka będzie najkorzystniejszym rozwiązaniem ?

a myślałem, że to ja jestem strasznie chudy :) weź się za porządne żarcie i uzupełniaj białkiem/carbo jeśli masz braki w diecie. jaki masz rozkład białka, węgli i tłuszczy?? bo jeśli ćwiczysz już ponad rok to coś słaba ta dieta musi być... Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2011-06-10 18:07:50

a jak wygląda twoja dieta?

witaminy z grupy B, wit.C, cynk, magnez to są rzeczy tak ważne dla kulturystów bo dieta ich jest zasobniejsza w białko i węglowodany a to zubarza zasoby tych witamin i minerałów jak i sam wysiłek i dlatego taki mix jest bardzo wskazany, ja odczuwałem bardzo dobre efekty po zma, wit z tej właśnie grupu i witC, dużo szybsza regeneracja, no i napewno [...]

przeczytajac topic ma sie ochote zrobic to co ma napisane autor temtu w nicku...... redukcja rzexba itp to dieta, szesciopak robi sie w kuchni a nie w 8 minut.....

Za dużo a kiedy regeneracja Trening 3 razy w tyg 2 razy aeroby Dieta i trening śmiało może być FBW pozdro

Ja sadze ze****owy pomysl.Nie ma sensu.Pozatym na**** Ci kreata na poaczatek ?? Pocwisz zpol roku i dopiero o niej mysl.Podstawa to dieta.uzupelnij aj gainerem a zacznij ciwczyc od wrzesnia/pazdziernika.

Dzięki za info wszystkim :) , co do moich cykli no to właśnie jeszcze mam wątpliwości co do tego czy zaczynać już "pakować" ;] i robić po 4-5 cykli rocznie czy teraz tylko walnąć ze dwa cykle i jechać normalnie z dietą jeszcze ze dwa latka a potem dopiero suple na powaznie, mam 17 lat ważę 72 kilo przy 180 cm i praktycznie nie rosnę ani [...]

NO dieta udaj się do działu odżywianie i sie dowiesz co to jest A witaminy kupisz w sklepie z odżywkami .

Ile ty wogóle ważysz i jaką masz aktywność fizyczną? Diete wrzuć w fromacie potreningu.pl . Jak zapotrzebowanie 3000 to dieta 2600-2700 powinna byc ok. ewentualnie z tego co widze wyżej to możesz ograniczyć węgle a dodać tłuszczu. Bardziej w stronę low-carb. Wrzuć też swoje zdjęcie. Teraz zerknąłem w profil, waga 70 kg . pokaż no jak ty wyglądasz [...]